Manfaat Olah Raga Sehat Berjalan Kaki Yang Mudah Dilakukan

Healthy & Lifestyle, Produk Kesehatan

Manfaat Olah Raga Sehat Berjalan Kaki Yang Mudah Dilakukan

Manfaat Olah Raga Sehat Berjalan Kaki Yang Mudah Dilakukan-Jalan kaki adalah aktivitas fisik paling mudah dan murah yang bisa kita lakukan untuk tetap sehat, salah satunya bagi otak dan mental kita. Banyak studi menemukan bahwa berjalan kaki 15-30 menit setiap hari bisa mengubah dan meningkatkan positivitas mental Anda.
Berikut adalah 5 manfaat yang bisa didapatkan dari berjalan kaki setidaknya 15 menit sehari untuk kesehatan mental Anda.

Coba dulu jalan kaki selama 10 menit per sehari. Setelah terbiasa, secara bertahap tingkatkan durasinya menjadi 30 menit dan seterusnya sesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Jika jalan kaki dilakukan secara rutin serta diiringi dengan menjalani gaya hidup sehat setiap hari, maka Anda akan mendapatkan manfaat jalan kaki sebagai berikut :

Manfaat Olah Raga Sehat Berjalan Kaki Yang Mudah Dilakukan

Manfaat Olah Raga Sehat Berjalan Kaki Yang Mudah Dilakukan

  1. Tingkatkan suasana hati

American Psychological Association membuat eksperimen pada mahasiswa dan menemukan bahwa berjalan kaki memberikan dorongan positif pada suasana hati mereka. Hasil positif ini didapat setelah 12 menit berjalan kaki.

  1. Munculkan ide kreatif

Menurut studi di Stanford, semangat kreativitas lebih muncul ketika seseorang berjalan kaki daripada hanya duduk. Jadi, lain kali Anda butuh ide kreatif, carilah sambil aktif berjalan daripada hanya melamun sambil duduk

  1. Cegah risiko masalah mental akibat penuaan

Studi di Frontiers of Aging Neuroscience mengklaim bahwa ketika Anda berjalan kaki, koordinasi dan konektivitas antara beragam bagian di otak menjadi lebih baik. Hal ini akan mencegah Anda dari masalah mental terkait penuaan.

  1. Menenangkan pikiran

Di Jepang ada kebiasaan yang dikenal sebagai “mandi hutan”, yaitu ketika orang berjalan ke dalam hutan untuk bisa terhubung dengan alam dan menenangkan pikiran mereka. Kebiasaan ini bisa membantu melawan depresi dan menenangkan diri. Tapi tak perlu mencari hutan untuk lakukan ini, jika Anda tinggal di dekat taman atau lapangan yang cocok untuk berjalan kaki, Anda bisa memanfaatkannya juga.

  1. Manfaat maksimal dengan tingkatkan kecepatan atau frekuensi berjalan kaki

Kecepatan berjalan kaki menentukan kebugaran fisik Anda, menurut studi terbaru. Tapi jika Anda tidak bisa mempercepat langkah Anda, menigkatkan frekuensi berjalan kaki setiap hari adalah solusi untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dari berjalan kaki.

Manfaat Olah Raga Sehat Berjalan Kaki Yang Mudah Dilakukan

Berjalan kaki sebaiknya dilakukan selama 30 menit dalam sehari. Namun, agar tubuh Anda tidak kaget baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol
Jalan kaki memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung. Hal ini karena jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung.
Tidak hanya itu saja, jalan kaki secara teratur juga bisa menurunkan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah. Namun, jika Anda memiliki masalah dengan jantung, konsultasikan lebih dulu pada dokter jika ingin jalan kaki secara rutin. Hal ini dimaksudkan agar Anda mengetahui kapasitas dan kekuatan tubuh sendiri.

  • Mencegah diabetes tipe 2
    Selain penyakit jantung, risiko penyakit diabetes tipe 2 juga bisa turun hingga 30 persen, dengan berjalan kaki setidaknya selama 30 menit dalam sehari. Dengan berjalan kaki, Anda memicu otot untuk bekerja lebih sehingga kemampuannya untuk menyerap glukosa meningkat.
  • Menurunkan berat badan
    Dengan berjalan cepat selama 30 menit, Anda bisa membakar setidaknya 150 kalori per hari. Semakin cepat langkah kaki Anda, semakin banyak kalori yang terbakar. Namun, berjalan kaki saja tidak cukup. Anda juga perlu menunjangnya dengan pola makan sehat.
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
    Kurang olahraga bisa membuat tubuh Anda mudah terkena penyakit. Cobalah sempatkan diri untuk jalan kaki setidaknya selama 30 menit. Jalan kaki dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.
  • Mengurangi stres
    Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres. Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih baik, mengurangi rasa cemas, serta depresi. Selain itu, jalan kaki bisa memperbaiki mood dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.
  • Mencegah osteoporosis
    Osteoporosis disebabkan oleh adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah. Dengan berjalan kaki, Anda dapat membangun dan mempertahankan kesehatan tulang.

Manfaat Olah Raga Sehat Berjalan Kaki Yang Mudah Dilakukan

Selain enam manfaat di atas, manfaat jalan kaki lainnya yang bisa Anda dapatkan di antaranya mengurangi risiko kemungkinan terkena stroke, obesitas, radang sendi, serta beberapa jenis kanker. Jadi, manfaatkan sebaik-baiknya olahraga murah meriah ini. Luangkanlah sedikit saja waktu dalam sehari untuk berjalan kaki. Anda bisa melakukannya dimana saja bisa dikomlek rumah anda tinggal atau berjalan kaki selama 15-30 menit saat bepergian.

 

Untuk Informasi Dan Konsultasi Produk Smart Detox Synergy GRATIS

KLIK DISINI

Hubungi WA: 0877 7100 2976

 

Baca Artikel Sebelumnya :

Perawatan Wajah Yang Alami Dari Produk Synergy

Informasi Manfaat Buah Dan Daun Sirsak Buat Kesehatan

Kursus Digital Marketing Bisnis Online terbaik Untuk Pemula Di Surabaya

Pelatihan Kewirausahaan Bisnis Onine Di Bogor 

Pelatihan Untuk Memahami Digital Marketing Di SB1M

 

 

Leave a Reply